Měníte jídelníček? Toto by v něm nemělo chybět

Máte v plánu změnit jídelníček a začít s novým životním stylem? Dobrá volba.

(Foto - shutterstock.com)

Mnoho lidí se této změně vyhýbá, jelikož si myslí, že jim musí peníze přinést minimálně loterie Sportka, aby na jiné potraviny měly. Opak je však pravdou. I běžná jídla mohou být správná. Podívejme se na to, co by měla obsahovat.

Bílkoviny

Ty jsou důležité nejenom pro sportovce, kteří se snaží nabírat svalovou hmotu. Bílkoviny jsou důležité pro celkové zdraví svalů a lidského těla. Jsou také nezbytné během hubnutí. Přímo na nich je dokonce založena známá a populární ketonová dieta. Bílkoviny lze čerpat z mnoha potravin, jako třeba vejce, masa, tvarohy a jiné mléčné výrobky.

Vitamíny a minerály

Bez nich se lidské tělo neobejde. To vám potvrdí každý výživový poradce. Proto nejsou doporučovány různé drastické diety, které jsou založeny na dlouhodobém hladovění. Tělu totiž řada velmi důležitých látek chybí. Nejlepším zdrojem vitamínů, minerálů a dalších látek je ovoce a zelenina. Samozřejmě ne jenom jeden jediný druh. Důležitá je v tomto směru především pestrost, jelikož tak zajistíte, že vaše tělo bude mít skutečně všechno, co by mít mělo.

Sacharidy

Pokud je držena takzvaná ketonová dieta, tak do jídelníčku nepatří. V rámci běžného zdravého stravování jsou však téměř nutností. To proto, že jsou dobrým zdrojem energie. A je jedno, zda se má jednat o energii na zvládnutí běžného dne, nebo jde o energii potřebnou při návštěvě fitness pro ženy, nebo o energii nezbytnou k jakékoliv jiné pohybové aktivitě. Sacharidy dnes najdeme třeba v pečivu, v bramborách, ale také v rýži, těstovinách a dalších produktech.

Vláknina

Je velmi důležitá pro správné trávení a v rámci hubnutí také proto, že dokáže navodit pocity sytosti. Vláknina by měla být samozřejmou součástí jídelníčků. Najít ji lze v mnoha různých potravinách. A to třeba v některé zelenině, ale také v řadě celozrnných produktů.

18+ Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost!